5 étapes pour apprendre à s’aimer soi‑même au quotidien

Dans nos vies bien remplies, s’aimer est souvent laissé de côté… Pourtant, l’amour de soi est essentiel au bien-être. Voici 5 étapes concrètes pour nourrir une relation saine avec soi‑même, à vivre dès aujourd’hui – que vous soyez dans le Nord de l’Ontario ou ailleurs !

1. Pratiquer l’auto-compassion

Dès que la critique surgit (« je ne suis pas assez… »), répondez-vous avec la douceur que vous offririez à un·e ami·e. Selon Kristin Neff , se traiter avec empathie renforce la résilience émotionnelle.

Astuce : chaque matin, écrivez une phrase gentille à votre propre intention. Ex. : « Aujourd’hui, je mérite de me reposer ».

2. Identifier et accueillir ses émotions

Apprendre à nommer ses émotions (colère, tristesse, fierté…) aide à mieux les vivre. Notez-les dans un carnet émotionnel, sans juger.

Astuce : en soirée, notez 3 émotions ressenties dans la journée et ce qu’elles vous apportent.

3. Célébrer ses petites victoires

Souvent, on se focalise sur ce qui manque. Remarquer ce qu’on accomplit, petit à petit, permet de valoriser l’effort et l’engagement.

Astuce : chaque jour, notez une action que vous avez réussie : « J’ai appelé une amie », « J’ai osé dire non ».

4. Fixer des limites saines

S’aimer, c’est aussi respecter ses besoins : savoir dire « non » pour préserver son énergie. Identifiez ce qui vous épuise et créez un espace de tranquillité.

Astuce : si un e-mail d’urgence peut attendre, donnez-vous la permission de ne pas répondre tout de suite.

5. Prendre soin de soi par des gestes concrets

Les petites attentions aident à se sentir valorisé·e. Cela peut être un bain, une marche ou un moment de silence.

Astuce : chaque jour, choisissez UNE activité qui vous fait du bien (30 min).

En cumulant, vous construisez un véritable rituel d’amour de soi.

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