Combattre le Blue Monday

Le 20 janvier marque le retour du Blue Monday, une journée souvent désignée comme la plus morose de l’année.

Ce phénomène est attribué à une combinaison de facteurs tels que

  • la fin des festivités,
  • le retour à la routine,
  • les jours courts,
  • le froid de l’hiver,
  • et les défis des résolutions du Nouvel An,

Il peut alors affecter significativement notre bien-être mental.

La signification du Blue Monday : un rappel pour prendre soin de soi

Ce jour symbolise moins une science exacte qu’un rappel opportun de l’importance de veiller à notre santé mentale, particulièrement au cœur de l’hiver. C’est un moment de reconnaissance que le début de l’année peut parfois être difficile, mais aussi une opportunité de réinitialiser nos intentions de prendre soin de nous.

Petits Gestes, Grands Effets

  • Sortez et respirez : Une simple promenade peut revitaliser votre esprit.
  • Accordez-vous une pause numérique : Éloignez-vous des écrans et redécouvrez le plaisir de vivre l’instant présent.
  • Ouvrez-vous : Partager vos ressentis avec un proche ou un professionnel peut alléger le poids émotionnel.

Naviguer à travers la dépression saisonnière

L’hiver n’apporte pas seulement des paysages enneigés et des moments de cocooning, il peut aussi être la source d’une baisse de moral, connue sous le nom de dépression saisonnière. Cette condition, loin d’être un simple « coup de blues », peut impacter de manière significative notre quotidien.

Conseils pour un hiver plus doux

  1. Cherchez la lumière : Une lampe de luminothérapie au petit-déjeuner peut faire toute la différence.
  2. Créez votre nid douillet : Rendez l’hiver plus chaleureux avec de petites touches de confort telles que bougies, couvertures, et chocolats chauds.
  3. Bougez différemment : L’exercice peut prendre de nombreuses formes, du patinage à la danse dans votre salon.
  4. Défiez l’hibernation : Organiser des rencontres ou participer à des activités peut aider à rompre l’isolement.
  5. Parlez-en : La dépression saisonnière peut être traitée, et il est important de solliciter de l’aide si nécessaire.

 

L’hiver peut être difficile, mais il est crucial de se rappeler que nous ne traversons pas ces moments seuls. Chaque petit geste envers soi-même peut contribuer grandement à améliorer notre état d’esprit.

REFLEXION est là pour vous accompagner dans ces moments de vulnérabilité. Prenez soin de vous, un jour après l’autre.

 

Ressources :